DISTORSIONE DI CAVIGLIA: COSA FARE DAVVERO?

La distorsione di caviglia è uno degli infortuni più comuni, soprattutto nello sport. Spesso viene sottovalutata, ma se non trattata correttamente può portare a instabilità cronica e recidive.
La diagnosi: prima di tutto la clinica
Spesso si ricorre subito a radiografie o risonanze, ma è importante sapere che l’immagine va sempre interpretata all’interno di un quadro clinico completo. Il fisioterapista specializzato OMPT valuta sintomi e segni clinici (gonfiore, dolore, capacità di movimento e di carico ed eventuali lesioni), attraverso dei test specifici, per indirizzare il paziente verso il percorso riabilitativo più adatto a lui.
🚫 Riposo assoluto? È un falso mito.
Non è vero che bisogna stare fermi fino a “guarigione completa”. Le linee guida più aggiornate raccomandano di tornare a muovere e caricare la caviglia il prima possibile, sempre nel rispetto del dolore. Restare fermi troppo a lungo rallenta il recupero e aumenta il rischio di recidive.
✅ Cosa aiuta davvero nella riabilitazione?
Tutto ciò che stimola il movimento in modo progressivo e controllato.
🟢 Esercizi per rinforzare i muscoli
🟢 Allenamento dell’equilibrio e della coordinazione
🟢 Graduale ritorno al carico
🟢 Tecniche manuali per migliorare mobilità e ridurre il dolore
❌ E cosa invece è sopravvalutato?
Molti trattamenti “classici” come ultrasuoni, laser o TENS vengono ancora proposti, ma le evidenze mostrano che il loro effetto è minimo. Anche tutori e bendaggi, se usati da soli, non bastano: possono essere un supporto temporaneo, ma non sostituiscono il lavoro attivo.
🎯 Il vero obiettivo è tornare a muoversi in sicurezza, evitando recidive e ricadute.
Come fisioterapista OMPT, lavoro con un approccio scientifico e personalizzato, guidando ogni fase del recupero
🧠 Perché una caviglia forte e stabile si costruisce con il movimento, l’esposizione ad un carico graduale, progressivo e controllato, non con il riposo.